1. 새벽에 자리를 박차고 일어나라.늦게 잤더라도 일찍일찍 일어나면 다음부터는 일찍 자게 되어있다.오늘 밤 수면의 질이 내일 일의 능률과 직결된다.

2. 아침산책을 생활화하라.아침산책은 체중을 줄여준다.맑은 정신으로 하루를 구상하라. 진리의 말씀을 묵상하라.

3. 부지런히 움직이라.30분 일찍 출근하라. 준비하는 마음이 자신감을 회복시켜준다. 이왕 걸을때는 힘차게 걸어 다녀라.

4. 자신의 일을 사랑하라.범사에 감사하라.사랑하는 일은 스트레스가 되지 않는다.

5. 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지마라. 꿈이 있는 사람은 밝고 건강하다.

6. 진정한 스트레스 해결책을 개발하라. 의기소침하면 목욕을 하라. 아침은 좋은 음악으로 시작하라.

7. 세 끼 식사를 균형있게 하라. 골고루 천천히 하라. 자연미각을 길들여라. 인공식보다는 자연식, 청량음료 대신에 생수, 커피보다는 인삼차로 하라. 군것질은 과일로 하라.

8. 휴식 스케줄은 철저히 지켜라. 쉴 때는 정보의 유입을 통제하라. T.V나신문에 몰두하는 것은 휴식이 아니다. 휴식도 일이다. 휴식의 이 일의 능률과 생산성을 좌우한다. 일과 휴식의 균형을 유지하라.

9. 건강의 흐름을 만들어라. 성공의 흐름을 만들어라. 혼자서는 한계 가 있다. 나보다 휼륭한 사람들을 만나라. 몸과 마음이 건강한 사람을 만나라.운동도 같이 하고 공부도 같이 하라.

10. 부모에게 효도하고 하나님을 사랑하라. 효자는 장수한다. 효자는 성공할 수 밖에 없다. 효자 집안에서 효자가 난다. 하나님을 바라보라. 불완전한 인간이 강해질 수 있는 유일한 비결은 예수 그리스도안에서 하나님을 바라보는 것이다.(사 40:31)